你是不是有这样的困惑，那就是不知为何，你总是在关键的时刻掉链子？

比如，在高考这种大考之时，你因为紧张，原本能够答出来的题最后反而答不出来，最拿手的功课往往考出来的成绩很差？

你历经千辛万苦，总算拿下了理想的offer，但当你开始工作的时候，又总是担心出错，于是畏手畏脚，无法正常地展现自己？

好不容易，单位有了竞聘升迁的机会，你非常渴望报名，但内心又觉得自己没有能力不敢挑战，眼睁睁看着机会从眼前溜走？

......

风光都是别人的，而你似乎什么都没有。

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越是关键的时刻，越是无法正常发挥，导致自己一而再、再而三地与机会错失交臂。

因为害怕，所以不敢放开手脚去做；因为无法全力以赴，所以总在关键时刻发挥失常；因为无法达成理想的结果或者状态，所以内心更加怯懦，感觉自己什么都做不好......

想要走出这样的死循环，就得普及一个心理学上的概念——约拿情结。

而“约拿情结”（Jonah complex）是美国著名心理学家马斯洛提出的一个心理学名词。

简单地说，“约拿情结”就是对成长的恐惧，它来源于心理动力学理论上的一个假设：“人不仅害怕失败，也害怕成功。”

其代表的是一种机遇面前自我逃避、退后畏缩的心理和情绪状态，导致我们不敢去做自己能做得很好的事，甚至逃避发掘自己的潜力，从自我实现的角度来看，这是一种阻碍自我实现的心理障碍因素。

可能有读者会感到困惑不解——

我想成功还来不及，还会害怕成功吗？

事实上，很多职场发展不顺的来访者，90%左右都会存在这样的心理障碍和问题。

2

来访者苏婷（化名）这些年的个人发展异常坎坷。

苏婷上学时语文成绩一直不错，可没想到恰恰是在高考这么关键的时刻，她面对语文试卷像是头脑突然卡壳了一般，然后胡乱做完了试卷，成绩下来之后，语文成绩出现了史无前例的低分。

苏婷就与理想中的专业和学校失之交臂，去了一所三本院校，学了一个自己无感的专业。

毕业之后的孙婷就更懵了。

在完全不知道自己要做什么且内心极度自卑的情况下，苏婷应聘到一家公司做起了电话催收工作，没做几个月感觉压力太大了，分分钟扛不住了，就开始和家人哭诉，希望家人能动用关系，给自己找一个相对轻松且压力小的工作。

苏婷的父母使出浑身解数，为了女儿的事情跑断了腿、四处托人打点，总算给她找了份国企的人事助理工作。

苏婷总算从压力大的催收工作中解脱了出来，结果新工作开始没到半年就状况频出，她特别容易紧张，做张简单的表格都错误百出......

苏婷不想失去这样一份好不容易得来的工作机会，但对于自己“关键时刻掉链子”的体质，苏婷既害怕又惶恐，她每天战战兢兢，生怕自己出一丝差错，明明是份相对轻松的工作，但在苏婷看来，同样压力重重。

事实上，苏婷所处的职业困境，恰恰是“约拿情结”的体现。

具有这种情结的人，潜意识里往往是抗拒成功的，他们内心的潜台词往往是：

爬的越高摔的越重，所以还是不要爬了吧；

能力越大责任越重，所以还是庸庸碌碌的好；

枪打出头鸟，所以还是低调地工作，不要去展现自己......

而现实中，往往是那些自信、勇于挑战、能用平常心看待成功和失败的人，才能获得更高的成就。

3

“约拿情结”是如何产生的呢？

心理学家做出的分析如下：

1、小时候受自身能力的限制或者其他各方面的影响，在面对事情时产生过“我不行”、“我办不到”的想法，为其今后的学习、工作乃至生活埋下了“隐患”或“伏笔”；

2、受周边环境的影响，例如周边环境无法提供当事人一种安全感或成长机会供自己成长，加上之前留下的“隐患”，使人会有一种“患得患失”的感觉，从而失去有利的时机或机会；

3、民族文化及从众心理的影响，例如“枪打出头鸟”的惯性思维，往往使人披上“谦虚”的外衣，甚至刻意迎合大众心理，磨平自己的棱角，从而导致自甘平庸。

放在苏婷的案例中，果然印证了这几点。

1、苏婷小时候肢体协调能力差，常常被伙伴们取笑；

2、苏婷在上学之前，是和爷爷奶奶生活在一起的；

童年的苏婷总是感觉自己像是被父母“遗弃”了一般，加上自己在肢体活动方面常常被人取笑，她渐渐变得忧郁起来，并开始患得患失；

3、社会文化及从众心理作祟；

上学的苏婷被父母接回了身边，父母怕苏婷惹事，往往教育女儿说：“凡事不要出头露面，否则会给家里带来很大的麻烦”......

在这些原因的综合作用之下，原本天资聪颖的她变得内心缺乏能量、心理承受能力弱，在面对大考或者人生重大拐点的时候，总是会出人意料地“掉链子”，仿佛是在证明“自己果然是一无是处的”。

得知真相的苏婷在咨询中情绪一度难以自抑，忍不住大哭起来。

是啊，苏婷的痛楚套用一句流行的话说来就是——

人生最痛苦的不是失败，而是我本可以。

4

这种心理放在职业发展中，无疑会给当事人带来巨大的阻碍。

管理学上，把人的职业生涯分为7个发展时期，分别是探索期、适应期、成长期、成熟期、高原期、分化期、衰退期。

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对于陷入“约拿情结”的苏婷们而言，他们往往很难适应职场的要求和规则，不论是心态还是做事结果往往呈现出不稳定的迹象，所以很难到达“成长期”，在低阶区徘徊不前。

那么，该如何摆脱“约拿情结”的魔咒走出困境呢？

1、客观认知自己的状况，承认自己的“约拿情结”；

在心理学中，觉察与接纳是改变的第一步。

唯有当我们认识到“约拿情结”之后，才能有意识地予以自我觉察，在后期出现类似情结的时候予以警觉和自我提醒。

2、反复追问一个问题：如果成功了将会发生什么？

请忘掉自己的担忧和恐惧，只是客观地思考可能会发生什么——

你最终实现了个人目标，然后怎样？还有什么将发生改变？

 

例如，你渐渐适应了职场节奏并得以快速成长，慢慢能够胜任更高阶的工作，意味着什么？又将失去什么？

事实上，如果你真的被提拔了，它带来的副作用如下：

1）你周围的同事开始议论你；

2）有些职场新人可能会仰慕你，甚至向你请教工作方法，同时也有其他人被你吸引而来，他们希望能和你有更多的合作机会；

3）会有人开始嫉妒你，包括你过去的同学、你曾经的同事、甚至你以为关系不错的朋友，你可能感觉被提拔这件事会带给你一些压力，同时你再也不能回到过去懒散的时光了......

要知道，实现目标后带来的全是好处这件事非常罕见，我们希望获得成功而发生改变，但与之对应的，还会有负面后果。

但是当你开始认真思考这些负面后果，并且渐渐说服自己接纳它们，甚至学会和它们共处，你才能在潜意识里认可成功这件事情。

3、开始尝试小范围展示自我，渐渐获得内心能量；

比如，你可以从自己拿手的事情开始，也可以从你信任的小圈子里开始。

你获得的外在认可会给你的内心输入源源不断的能量和动力，你会渐渐变得有力量，才敢于在更广的范围表达和展示自我，才能慢慢拥有更多的机会。

行文至此，我想和你分享一段话——

说到底，大多数人面对真实的自我都是优柔寡断，缺乏勇气的；

我们每个人生来都带有自身的特定禀赋，我们每个人生来都有一个真实的、本该属于我们的命运在召唤，我们每个人都有在自己擅长的领域里做到卓越的潜力；

现实的确是残酷的，但现实的残酷不应成为我们不敢面对真实自我、自我限制的借口：我们需要多一些决绝，少一些优柔寡断，才能看得见自我实现时那未知的光明，才能不枉来人间一趟。